Om Helena Sandgren, terapi & coaching. Helena Sandgren

Kraniosakralterapi är en mycket mjuk beröringsbaserad behandling som arbetar med kroppens egen rytm och med hinnsystemet kring hjärna och ryggmärg. Genom lätta, lyssnande händer ges nervsystemet utrymme att lugnas och vävnader att släppa spänning.

Behandlingen sker oftast påklädd på brits och passar bra som ingång om du är trött, överstimulerad eller känslig för mer aktiva metoder. Många upplever djup vila, ökad närvaro i kroppen och en känsla av att andningen får mer plats.

NARM är en relationell metod utvecklad av dr Laurence Heller för att arbeta med utvecklings- och anknytningstrauma. Den utforskar hur tidiga överlevnadsstrategier — som att anpassa sig, prestera eller dra sig undan — fortfarande formar hur vi möter oss själva och andra idag.

Arbetet sker i ett medvetet samspel mellan oss, med fokus på här och nu. Genom att se de mönster som en gång var nödvändiga, men som idag begränsar, blir det möjligt att leva mer i kontakt med sig själv, sina behov och sina relationer.

NAT, utvecklad av dr Aline LaPierre, kombinerar varsam terapeutisk beröring med relationellt och utvecklingspsykologiskt arbete. Beröringen möter sådant som ord ensamma inte alltid når — tidiga, ofta förspråkliga erfarenheter som lagrats i kropp och nervsystem.

Genom att kropp och samtal får mötas samtidigt kan känslor av trygghet, stöd och tillhörighet börja kännas inifrån. Arbetet är alltid samtyckesbaserat och anpassas helt efter vad som känns rätt för dig.

IOPT, utvecklad av professor Franz Ruppert, är en metod för att möta splittringar i den egna identiteten som uppstått genom trauma — ofta redan i livmodern, vid födseln eller i tidig barndom. Utgångspunkten är en egen mening eller fråga som du formulerar utifrån det du vill förstå.

Genom intentionsmetoden blir det möjligt att stegvis känna igen friska, överlevande och traumatiserade delar inom sig. Arbetet skapar utrymme för mer inre sammanhang, eget ansvar och kontakt med den du i grunden är.

ART är en lyssnande, kroppsbaserad undersökningsmetod utvecklad av dr Dietrich Klinghardt. Genom milda muskeltester kommunicerar vi direkt med det autonoma nervsystemet för att förstå vad som belastar dig och i vilken ordning kroppen själv vill arbeta med det.

Metoden används som ett komplement i sessionen för att finjustera tempo, prioritering och vilka teman som är aktuella just nu. Den ersätter inte medicinsk utredning, utan ger ett mer individuellt och respektfullt arbetssätt.

Access Consciousness® är en uppsättning verktyg och processer utvecklade av Gary Douglas, med fokus på att lätta upp begränsande tankar, känslor och mönster. En av de mest kända delarna är Access Bars® — varsam beröring av 32 punkter på huvudet som hjälper nervsystemet att släppa lagrad mental och emotionell laddning.

Många upplever djup avslappning, klarare tankar och en känsla av mer utrymme och möjlighet i livet. Metoden kan användas både som egen session och som ett stödjande inslag i ett pågående terapeutiskt arbete.

Somatic Experiencing är en varsam, kroppsinriktad metod utvecklad av dr Peter A. Levine. Istället för att enbart prata om svåra upplevelser fokuserar SE på hur stress och trauma har satt sig fysiskt i nervsystemet.

När vi möter övermäktiga händelser kan kroppens naturliga försvar — kamp, flykt eller frysning — fastna i ett låst tillstånd. Genom att stegvis och i din egen takt uppmärksamma kroppens signaler hjälper vi nervsystemet att frigöra denna lagrade energi. Förhållningssättet vävs in i sessionen tillsammans med de metoder Helena är certifierad inom.

Anat Baniel-metoden är en mjuk, rörelsebaserad praktik som bygger på nervsystemets förmåga att lära om och organisera sig nytt. Genom små, varsamma rörelser och fokuserad uppmärksamhet skapas nya kopplingar i hjärnan, vilket gör det möjligt att röra sig friare, tänka klarare och må bättre.

Metoden utgår från nio principer för vitalitet och lärande. Förhållningssättet vävs in i sessionen som ett stöd för dig som vill återhämta dig från smärta eller skada eller fördjupa din närvaro, kreativitet och rörelseglädje.

Det systemiska konstellationsarbetet enligt Svagito Liebermeister utforskar hur osynliga lojaliteter, förluster och bindningar i familjesystemet kan färga det vi bär idag — ofta utan att vi vet om det.

Förhållningssättet hjälper till att lyssna efter rörelser i systemet och ge utrymme för det som vill finna sin rätta plats. I sessionen vävs det in som ett perspektiv tillsammans med kropp och nervsystem, snarare än som en egen konstellationsuppställning.